Por un escritor de hombre misterioso
El tronco propioceptivo (o método 5p, Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal) es una técnica para tratar los músculos perineales y fortalecer el suelo pélvico a través de la postura. Además de entrenar vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto.
¿Que es el tronco propioceptivo para el suelo pelvico? Es una herramienta para entrenar los músculos perineales y fortalecer el suelo pélvico a través de la postura. El trabajo se hace descalzo sobre la superficie inestable del tronco estimulando así la cadena de músculos posturales que impedirán que nos caigamos del mismo, activa y tonifica las fibras tónicas perineales y del abdomen profundo y se equilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo. ¿Que beneficios obtenemos con el tronco propioceptivo Restore Feet? Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda. Tonifica el abdomen y el suelo pélvico. Reprograma la postura. Incrementa la percepción del propio
¿Que es el tronco propioceptivo para el suelo pelvico?
Es una herramienta para entrenar los músculos perineales y fortalecer el suelo pélvico a través de la postura.
El trabajo se hace descalzo sobre la superficie inestable del tronco estimulando así la cadena de músculos posturales que impedirán que nos caigamos del mismo, activa y tonifica las fibras tónicas perineales y del abdomen profundo y se equilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo.
¿Que beneficios obtenemos con el tronco propioceptivo Restore Feet?
Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.
Tonifica el abdomen y el suelo pélvico.
Reprograma la postura.
Incrementa la percepción del propio cuerpo.
Desbloquea el diafragma.
Reequilibra las tensiones musculares. De ahí su calificación como tronco de eufonía.
Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales.
COMO USARLO:
Posicion: El entrenamiento se realiza estando de pie sobre el tronco de propiocepción, con los pies descalzos separados a la anchura de las caderas, las rodillas desbloqueadas, la pelvis neutra, los hombros relajados y la mirada horizontal. Hay tres niveles progresivos que van añadiendo dificultad y complejidad al ejercicio:
Nivel 1:
Se realiza durante un mínimo de 20 minutos con la parte lisa del tronco hacia abajo. Tan sólo debes mantener la postura correcta sin desequilibrarte sobre el tronco con los pies descalzos y respirando. En este nivel es importante que durante esos 20 minutos observes tu respiración, tu cuerpo.
Nivel 2:
Se realiza durante un mínimo de 20 minutos diarios con la parte curva del tronco de madera para suelo pélvico hacia abajo. Comienza en un primer momento simplemente intentando mantener el equilibrio y la postura correcta mientras respiras con normalidad.
Nivel 3:
Debes realizar los mismos ejercicios aprendidos en los niveles 1 y 2 progresivamente, pero añadiendo una dificultad extra. Sujeta con tus manos una garrafa de agua, mancuerna o algo que tenga un peso comprendido entre 2 y 10kg, sin perder la corrección postural y coordinando adecuadamente el movimiento con la respiración.
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